第五大周营养食谱

  三门县瑞杰高级职业中学餐厅根据学生年龄、运动量以及日常所需营养，每日采购新鲜食材，荤素搭配制定营养食谱，让同学们每一餐都吃得安心、舒心、放心。第五大周食谱即日放送，一起来看看，有没有你爱吃的吧~

星期日食谱（11.5)

晚上餐点:

鸡炖香菇、青椒炒肉、鸡米花、土豆片、西红柿炒蛋、芹菜炒豆皮、粉丝炒包菜、紫菜汤

星期一食谱（11.6）

早上餐点:

蛋炒饭、白粥、豆浆、肉包、鸡蛋、炒河粉、粥米线、白切包、红糖包、豆沙包

中午餐点:

肉炖鹿茸菇、老鸭烧笋干、剁椒鱼、麻婆豆腐、黄瓜炒蛋、三鲜菜花、小青菜、西红柿蛋汤

晚上餐点:

炸鸡腿、肉沫蒸蛋、排骨炖藕、莴笋炒肉片、冬瓜虾皮、云丝拌菜、油冬菜、冬瓜汤

早上餐点:

水饺、绿豆粥、豆浆、肉包、鸡蛋、炒米粉、炒年糕、白切包、红糖包、豆沙包

中午餐点:

白切鸡、花甲爆炒、梅干菜扣肉、藕片清炒、油泡红烧、茄子豆角、炒黄豆芽、白萝卜汤

晚上餐点:

炸翅尖、排骨炖五香、培根炒芹菜、黑木耳炒蛋、土豆丝、海带结炖排骨、木耳白菜、海带汤

星期四食谱（11.9）

早上餐点：

豆浆、炒面、肉包、鸡蛋、炒年糕、玉米炒饭、红薯粥、白切包、红糖包、豆沙包

中午餐点：

荷包蛋、鸡炖板栗、红烧肉茶树菇、洋葱炒土豆、黄瓜炒肉、红烧豆腐、香菇小青菜、白萝卜排骨汤

晚上餐点：

宫保鸡丁、花蛤葱油、排骨炖玉米、肉沫蒸蛋、玉米青豆炒虾仁、冒鸭血、绿豆芽炒海带丝、白木耳红枣汤

星期五食谱（11.10）

早上餐点：

豆浆、萝卜蛋炒饭、炒米线、肉包、鸡蛋、白粥、河粉、豆沙包、红糖包

中午餐点：

水煮肉片、清蒸鸡腿、牛肉炖土豆、卤豆腐片、酱爆茄子、西红柿炒蛋、油冬菜、丝瓜花甲汤

晚上餐点：

腊肉炒蒜心、鱿鱼炒芹菜、鸡米花、丝瓜炒肉片、狼牙土豆、面筋炒芹菜、手撕包菜、紫菜汤

星期六食谱（11.11）

早上餐点：

豆浆、鸡蛋、绿豆粥、肉包、炒米线、红糖包、豆沙包、炒糯米饭

中午餐点：

梅干菜扣肉、椒盐虾、老鸭炖笋干、千叶豆腐炒木耳、花菜丸子、西葫芦炒肉、青菜豆腐、冬瓜汤

晚上餐点：

翅尖烧榨菜、黑椒猪仔骨炒青椒、雪花鸡条、五香干炒咸菜、冬瓜红烧、刀豆炒肉、油麦菜、黄瓜蛋汤

星期日食谱（11.12）

早上餐点：

豆 浆、炒糯米饭、炒面、肉包、鸡蛋、红糖包、粥米线、鸡蛋粥、奶黄包、油条、白切包

中午餐点：

西红柿鱼片、炸鸡腿、牛柳炒芹菜、莴笋炒肉、麻辣豆腐、香肠炒蛋、菜炒豆皮、金针菇汤

晚上餐点：

糖醋里脊、排骨炖白萝卜、酿豆腐、藕片炒香菇、拌三丝、南瓜蒸红枣、大白菜、绿豆汤

早上餐点:

炒饭、豆浆、肉包、鸡蛋、炒面、炒年糕、白粥、红糖包、豆沙包

中午餐点:

卤肉、烤鸭、清蒸小黄鱼、干锅花菜、鹌鹑蛋烧木耳、毛芋酸菜、香菇小青菜、排骨冬瓜汤

晚上餐点:

胶鱼片、咸菜炒肉沫、翅尖红烧、酸辣土豆丝、腐竹炒韭菜、台湾烤肠、豆腐皮炒包菜、紫菜蛋汤

星期三食谱（11.15）

早上餐点:

白切包、豆浆、鸡蛋、白粥、炒河粉、肉包、油条、炒米线、梅干菜蛋炒饭、红糖包、豆沙包

中午餐点:

水煮鱼、干豆角烧肉、卡磁鸡排、千张莴笋丝、藕炒香菇、蒲瓜炒肉、豆腐青菜、豆腐花甲汤

晚上餐点:

排骨炖玉米、锅包肉、清蒸鸡腿、平菇炒肉、红烧面筋、狼牙土豆、绿豆芽炒海带丝、紫菜汤

早上餐点:

绿豆粥、炒年糕、炒面、水饺、豆浆、豆沙包、肉包、红糖包、鸡蛋 玉米、炒蛋饭

中午餐点:

辣子鸡、盐水虾、腊肠炒荷兰豆、玉米青豆炒香肠、三鲜花菜、千叶豆腐炒木耳、包菜粉丝、丝瓜蛋汤

晚上餐点:

咸鸭蛋、鱿鱼爆炒、牛柳炒青椒、肉沫蒸蛋、梅干菜长豆角、豆腐片炒芹菜、手撕包菜、海带排骨汤

星期五食谱（11.17）

早上餐点:

豆浆、肉包、鸡蛋、红糖包、豆沙包、粥粉干、炒河粉、白粥 、炒糯米饭

中午餐点:

牛肉丸、红烧肉、鸡米花、可乐鸡腿、麻辣豆腐、土豆丝、冬瓜红烧、紫菜汤